Achtsamkeitskurse

Achtsamkeit in Theorie und Praxis!

8-wöchiges Achtsamkeits-Training im „LADEN“.

 

In dem  neu gegründeten Institut für Gesundheitsförderung und Fortbildung, DER LADEN, starten regelmäßig Kurse zum Thema Achtsamkeit.

 

Warum ist dieser Achtsamkeits-Kurs für Sie interessant?

 

Dieser Kurs beinhaltet zusätzliche Elemente als die allgemein angebotenen Kurse und ist auch für Menschen geeignet, die auf körperliche  Übungen verzichten wollen und vermehrt ihre Gedankenwelt trainieren wollen.

In diesem Kurs kombinieren wir Elemente der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) mit einfachen Methoden zum achtsamen Umgang mit automatischen Gedanken und Gefühlen.

 

Was erwartet Sie in dem Kurs?

 

Der erste Abend dient der Einführung in das Thema Achtsamkeit und dem Kennenlernen innerhalb der Gruppe.

 

Ab dem zweiten Treffen erwarten Sie folgende Punkte:

  • Informationen und Wissensvermittlung

  • Austausch und Reflektionen in der Gruppe,

  • praktische Übungenverschiedener Achtsamkeits-Meditationen

  • z.B. die Atem-Meditation,

  • Meditation zum Umgang mit schwierigen Emotionen,

  • Übungen zur „Achtsamkeit im Alltag“

  • Methoden zum Umgang mit automatischen Gedanken (Grübeln) und Gefühlen

 

Das Ziel der Alltagsübungen ist es, die Zeit zwischen den Treffen zu nutzen, das Gelernte im Alltag anzuwenden.

 

Welchen Nutzen erzielen Sie durch Ihre Teilnahme:

  •  
  • Sie erlernen eine wirksame Methode, dem Alltagsstress entgegen zu wirken.
  • Sie lernen auch in belastenden Zeiten oder Situationen handlungsfähig zu bleiben und Ihre eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren.
  • Der Gewinn ist mehr Lebensfreude im Alltag.

 

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

 

  • Wenn Sie sich durch die Anforderungen der Arbeitswelt überfordert fühlen,
  • wenn Sie die Bereiche des alltäglichen Lebens als stressbelastet empfinden,
  • wenn Sie Gefahr laufen, an Burn-Out und anderen Erschöpfungszuständen zu leiden,
  • aber auch
  • wenn Sie neugierig sind…
  • Wenn Sie vielleicht bereits einen MBSR Kurs besucht haben und Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten erweitern und vertiefen möchten…
  • Wenn Sie als  Lehrer, Erzieher  den Wunsch haben Achtsamkeit beruflich zu nutzen
  • Wenn Sie als Coach oder Berater  das Thema Achtsamkeit in Ihre Arbeit integrieren möchten.

 

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, wichtig ist jedoch der Wunsch und die Bereitschaft, sich auf das Thema ein zu lassen und täglich wenige Minuten mit Achtsamkeitsübungen wie Meditationen, oder mit Übungen  die sich auf alltägliche Tätigkeiten beziehen,

wie achtsames Essen, gehen, Autofahren, reden, zuhören…beziehen zu verbringen.

 

Sie werden sehen…es lohnt sich!

 

8 Abende zu je 90 Minuten.

Kosten: 160,- €

Wir legen großen Wert auf kleine Gruppen, daher empfehlen wir eine frühzeitige Anmeldung!

Achtung!

 

Beachten Sie bitte unseren kostenfreien Vortrag und Info-Abende, die über Facebook angekündigt werden

Hier finden Sie uns gut:

DER LADEN
Limperstr. 1
45657 Recklinghausen

Kontakt

Rufen Sie einfach an unter

 

+49 1520 7503490 +49 1520 7503490

+49 0179 73 31 100

 

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